아빠의 임신 프로젝트 4day (건강식단 장보기)

　2016년도 3일밖에 안남았다니, 한해를 돌아보면 참

많은 일이 있었고, 많은 사람을 만났다.

　

평범하게 살기 위해 노력 해보는 것도 나쁘지 않은것 같다.

오늘은 트레이더스 습격!!

아빠의 임신! 슈퍼베이비 만들기! 

슈퍼대디가 되기위한 이야기!

                                         4DAY

　

　

　

　아침부터 부지런히 이불 털어서 건조대에 말리고

청소기 돌리기 시작한지ㅋㅋㅋ4일째ㅎㅎㅎ

몸에 촥촥 감기는 청소기!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘은 10000보를 넘어 13000보를 찍었다.

 

어질어질 한것 같은 이느낌.. 너무 무리했나봐ㅎㅎㅎ

내일부터 건강식을 위해 필요한것 장을 봤다.

바나나는 뼈건강에 좋고,콜레스테롤, 지방의 함량이 

적고 또한 칼륨이 함유되 나트륨 배출을 도와주며 

칼슘의 흡수를 도와주기에 뼈건강과 골다공증에 좋다.

바나나의 성분인 트립토판의 경우 세로토닌의 

분비를 도와 기분을 좋게 해준다.

식이섬유질인 펙틴의 도움으로 장의 운동을 

활발히 해주기에 변비를 예방할 수 있으며 

몸의 노폐물, 독소 배출에 좋다.

낫또만의 이 점액질은 혈관내 침전물이 쌓이며 생기는 

혈전을 녹여서 생성자체를 억제해주며 동맥경화 및 

고혈압등의 심혈관 질환 예방과 개선에 효과가 뛰어나다.

낫또 효능은 칼로리 및 당지수가 높지않으며 단백질이 

풍부해 다이어트에 좋으며 또한 식이섬유가 풍부해 

포만감이 오래 지속된다

호두랑 아몬드는 너무 유명하니까 패스!!

★렌틸콩 효능 총정리★

(항산화 및 항암작용)

단백질이 풍부하며 항산화 및 항암작용을 한다.

(노화예방)

(면역력 강화)

(변비예방)

(심혈관계 질환 예방)

(다이어트 효과)

다량의 철분과 엽산이 들어있어 빈혈에 좋다.

인스턴트 이젠 안녕.. 밀가루.. 너도 안녕!!