안녕하세요, 서로에게 평안을🙏 서안씨입니다. 당뇨병은 병 자체로도 문제지만, 여러 합병증을 일으킨다는 점에서 더욱 위험한 질병인데요. 평생 관리가 필요한 당뇨병 혈당관리가 핵심입니다. 먼저 당뇨병은 어떤 질환이지 알아보도록 하자고요. 일단 우리 몸이 세포로 구성되어 있다는 것은 다 알고 계실 텐데요. 우리 세포는 에너지를 만들기 위해서 포도당을 필요로 합니다. 포도당을 세포로 이동을 시킬 때 역할을 담당하는 호르몬이, 우리 몸에 췌장에서 분비되는 '인슐린'이란 호르몬인데요. 우리가 당뇨병이라고 하면, 이런 인슐린의 분비가 부족하거나, 아니면, 정상적으로 작용을 잘하지 않게 되는 그런 상태를 말합니다. 우리 피 속에 당분의 농도가 높아지면서, 피가 끈적끈적하게 되고, 이런 고혈당 상태가 되면, 우리 몸은 ..
안녕하세요. 서로에게 평안을🙏 서안씨입니다. 요즘 명상을 하면서 느끼는 "카르마"애 대해 이야기 나누고 싶어요. 대부분의 명상이 "카르마를 전제로" 한다는 것을 알게 되었어요. 매 순간 마음의 소리가 올라오는데, "내가 아니니까" "내가 아님"을 알아차리는 것, 어떨까요? 안 잡을 수가 있어요. "내가 아니구나"라는 걸 보는 것, 그걸 알아차리는 것, 상념이 "내가 아니구나"라는 걸 알아차리고 감정이 "내가 아니구나"라는 걸 알아는 그 순간, 우리 명상은 질이 바뀐다고 생각하면 될 것 같아요, 안 잡을 수가 있어요. "안 잡는" 흐름으로 들어갈 수가 있게 돼요. "안 잡는다" 하여 안 일어날까요? 카르마가 있는데, 내 안에서 계속 일어나게 되죠. 지금부터 생각할 것은 카르마가 대상이라는 것을 알아차리고 ..
안녕하세요. 서로에게 평안을🙏 서안씨입니다. 오늘부터 마음공부를 함께 나누려고 해요. 조금은 어려운 내용일 수 있지만 함께 "나를 찾는 시간"으로 함께 만들어갔으면 좋겠어요. 뭔가를 쫓고 추구하는 욕망, 욕구의 마음으로 이루어지는 세계. 이 세계는 쉽게 얘기해서 우리의 마음의 세계죠. 사람들은 각자의 영적지식을 바탕으로 이 모든 걸 넘은 텅 빈 세계를 말하고자 그렇게 논리를 세워요. 먼저 방향성에 대해서 이야기하고 싶어요. 사람들과 대화를 하다보면 흔히 그런 말을 해요. 상을 내려놔야 되지 않냐고. 그런데 상을 내려놓고 무슨 표현을 할 수 있을까요? 표현하는 족족히 전부 상일 텐데. 내 입에서 나오자마자 상일 텐데. 문제는 상이다, 아니다가 중요한 게 아닌 것 같아요. 이걸 한 방에 뭔가 재정립시킬 수 ..
요즘 항산화제에 관심이 많아졌는데요.😀 항산화는 산화를 방지해 주는 영양소를 의미하며, 항산화물질 또는 항산화제라고 해요. 활성산소라는 독성 물질이 세포를 망가뜨리는 것을 막아주는 물질이 항산화제인데요. 항산화물질은 다양한 종류가 있어 어떤 것을 먹어야 할지 궁금해 하시는 분들이 많으시고, 어떤 효과를 향상하는데 좋은지 또한 다양하여 한 가지만 먹어도 되는지 궁금해 하시는 분들이 계실 거에요. 오늘은 항산화제 중에서도 제가 정리한 항산화제 3가지를 함께 알아보도록 해요. 항산화제는 산화를 방지해주는 영양소이며, 활성산소를 막아주는 물질이기도 해요. 일반적으로 비타민C와 바터만 E, 그리고 폴리페놀이 있으며, 오렌지, 콩류, 블루베리나 적포도 등을 통해 섭취할 수 있어요. 또한 이러한 항산화제가 건강에 미..
안녕하세요. 서안씨입니다.😀 오늘은 대화잘하는법에 대해 같이 알아볼건데요. 대화의 기술이 될수도 있고 짧게는 화법이라고도 표현하지요. 저는 본래 내성적인 성격이였고 말수가 없던 아이였습니다. 하지만 학창시절을 보내고 대화하는 법을 공부하고 실전에서 해보니 대인관계에 도움되는 부분이 많더라구요. 제가 공부한 내용을 바탕으로 오늘은 대화의 기술을 공유할까 합니다.👍 효과적인 대화를 위한 질문은 어떻게 해야 할까요? 형식적인 질문을 하는 건 효과적인 대화를 위해서는 적합하지 않아요. 관심사가 겹치지 않는 경우 상대방은 판단 받는다는 느낌을 받을 수도 있어요. 따라서 상대방의 관심사를 중심으로 개인적인 질문을 해야해요. 그럼 예측할 수 있기 때문에, 자연스럽게 대화가 이어지겠죠? 하지만 상황에 따라서 닫혀 있는..
안녕하세요. 서안씨입니다. 작년에 전기차구매를 고려하다가 하이브리드차량을 선택했는데요. 아직까지 전기차 충전소의 부족함도 작용했을 것이고, 운전하기 어색하다? 에 느낌이지 않았나 하는 생각이 들어요. 전기차 충전에 대한 불편함도 아마 결정짓는데 크게 작용한것 같아요. 오늘은 전기차 충전과 충전소의 현 상황과 앞으로의 정부 정책에 대해서 한번 알아보도록 하자구요. 그리고 제가 지인 분의 소개로 알게된 GS차지비 라는 회사에서 정부지원으로 완속충전기& 급속충전기를 현재 100% 설치비 면제로 전기차 충전소 설치를 해주고 있다고 해요. 정보는 이따가 드리도록 할게요🤣 현재 한국의 전기차 충전소 상황은? 전 세계적으로 전기차 충전소 설치가 부족하며, 유럽은 13대당 충전기 1대, 전 세계의 전기차 최다 판매지역..
영하의 날씨가 계속 되어서 그런지 마치 겨울왕국 같아요.🤣 큰 일교차로 건강해치기 쉬운 요즘 특유의 색깔을 띠며 우리의 건강을 지켜줄 식품이 있다고 하는데요. 오늘 알아볼 식품은 바로 안토시아닌의 보호구 블랙푸드입니다. 블랙푸드의 다양한 영양성분은 피로해소, 면역력 강화, 비만 예방에 도움이 되는 것은 물론 각종 성인병과 치매 예방에도 탁월한 효능을 보인다는데요. 여기저기서 콜록콜록 기침들 하시고 감기 걸리는 분들이 참 많은데 이맘때 건강관리를 참 잘하셔야되는데요. 우리나라 사람들 기운이 좀 없고 예전같지 않다 할때 항상 하는 말이 있죠. "뭐 좀 몸에 좋은 거 없나?" "뭐 좀 먹고 기운 나는 거 없나?" 이렇게 보양식 먹는 것부터 찾는 게 사람 마음인 것 같아요. 사실 저도 환절기라 그런지 뭔가 자도..
안녕하세요. 저는 티스토리 주인장 서안씨입니다🖖 오늘은 마키베리에 대해서 알아볼까해요. 저는 개인적으로 당뇨가 있어서 당뇨에 좋다는 음식이나 건강기능식품을 일부러 찾아먹기도 했지요. 구지뽕, 돼지감자, 여주, 바나바잎, 모링가 등등 참 이것 저것 많이도 먹었네요. 그렇게 지내오다가 지인분의 소개로 마키베리 라는 과일을 알게 되었어요. 먼저 마키베리의 특징에 대해 알아볼까요? 마키베리는 지구상에 존재하는 과일중에 가장 높은 항산화 지수를 가진 과일이에요. 마키베리는 일반적으로 잘 알려져 있지 않지만, 앞으로는 젊어지고 예쁘게 만들어주는 과일로 인식될 거예요. 제가 주변에 물어보면 10명중 9명이 모르더라구요. '마키베리'는 어떤 곳에서 자랄 수 있나요? 생산지는 어딘가요? 칠레의 남방구 파타고니아에 있는 ..
건강기능식품과 비타민, 섭취 방법은? '건강기능식품'은 건강에 필요한 성분이 들어있어요. 비타민은 그중 가장 유명한 예입니다. 하지만 인체에 필요한 양보다 많이 섭취하면 위해를 줄 수도 있어요. 신중한 섭취가 필요합니다. 과일과 채소가 왜 건강에 좋은가? 과일과 야채에 있는 항산화 물질은 암이나 심혈관 질환 예방에 효과적이다는 것이 알려져 있어요. 특히, 우리 몸이 필요로 하는 항산화 물질이 풍부하여 다양한 면에서 도움이 되기도 해요. 혈액순환과 LDL 콜레스테롤 조절을 위해 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 과일과 채소에 함유된 활성상조물질은 동맥경화를 예방하는데 도움이 되며, 이를 억제할 수 있는 물질이 풍부하죠. 동맥경화로 인해 혈관이 좁혀지거나 막히면 심장과 뇌혈관 질환, 특히 뇌졸..